現代人生活節奏快、壓力大，長時間接觸手機、空調、PM2.5等外在刺激，加上飲食精緻化、作息不正常，讓皮膚過敏的人越來越多。不論是濕疹、紅腫、乾癢、脫皮，甚至是反覆發作的接觸性過敏，除了塗抹外用藥膏舒緩症狀，其實從體內調理免疫力、維持腸道健康，才能真正從根本改善。
透過補充天然營養素如魚油、褐藻糖膠、益生菌(例：LP33、SNK乳酸菌)、山竹，有助於強化身體防禦力、減少過敏反應發生的頻率，讓肌膚恢復穩定與健康。
皮膚過敏的常見原因有哪些？
皮膚過敏的成因很多，有些是外在環境造成，有些則是體內免疫系統失調所引起：
環境過敏原：像是塵蟎、花粉、動物毛髮、空氣污染、黴菌等微小顆粒，容易接觸皮膚或被吸入後，引起身體過度免疫反應，導致皮膚紅腫、搔癢、濕疹等過敏症狀。
食物或藥物過敏：部分人對特定食材如蛋、牛奶、海鮮、堅果等有過敏體質，也可能對某些藥物如抗生素、止痛藥等產生過敏反應，進而出現皮膚起疹、紅腫、搔癢等問題。
免疫系統失衡：長期壓力、睡眠不足、腸胃功能差會導致免疫系統失調，免疫反應變得過度敏感，使身體容易把原本無害的物質當成威脅，進而引發皮膚過敏或發炎。
季節變化與氣候刺激：換季時溫差大、濕度改變或天氣乾燥，常造成皮膚屏障受損，讓外在刺激更容易引發過敏或搔癢，特別是秋冬季節皮膚容易乾裂的人更要注意保養。
體質與遺傳因素：有些人天生皮膚較敏感，或家族中有過敏性疾病（如異位性皮膚炎、氣喘、鼻炎）病史，遺傳體質會讓他們更容易對環境或食物產生過敏反應。
皮膚過敏和免疫力有關嗎？
很多人以為皮膚過敏就是被什麼東西碰到，像是灰塵、花粉這類外在刺激引起的，但其實真正的關鍵，是免疫系統反應出問題。
你知道嗎？皮膚其實是我們身體最大的免疫器官，它不只是擋住細菌病毒而已，還跟整體免疫系統運作有很大關係。
當免疫系統太敏感、亂判斷時，就會把一些原本無害的東西（像是花粉、灰塵、某些食物成分）誤以為是敵人，結果就啟動防禦模式，引發皮膚紅腫、發癢、起疹子或濕疹等症狀。
另外啊，其實我們身體的免疫系統大本營就在腸道！大約有七成以上的免疫細胞都集中在腸道附近，所以腸道健不健康，會直接影響到免疫力穩不穩定。
如果腸道裡的好菌太少、壞菌太多，整個免疫系統就容易失去平衡，變得敏感又容易暴衝，這樣一來，皮膚出現過敏或發炎的機率也會跟著變高。
皮膚過敏營養補充怎麼選？
褐藻糖膠：幫助免疫穩定
褐藻糖膠（Fucoidan）是一種天然多醣體，主要從褐色海藻（像是海帶、裙帶菜）中萃取而來。這幾年它在保健領域越來越紅，是因為它具備調節免疫、抗發炎、幫助修復等多重功效，對於改善皮膚過敏特別有幫助。
很多皮膚過敏的問題，其實不是肌膚本身有問題，而是免疫系統太敏感，導致出現紅、腫、癢、脫皮等不適。褐藻糖膠的厲害之處在於，它能幫助免疫系統回到平衡狀態，不會反應過度，也不會太弱。
來看看它的三大好處：
調節免疫力：褐藻糖膠可以幫助身體建立「剛剛好」的免疫反應，減少對外在刺激物的過度敏感反應，從根本降低過敏的發生機率。
抗發炎效果：研究發現褐藻糖膠具備天然抗發炎的特性，有助於緩解皮膚因過敏引起的紅腫、搔癢等不適，讓肌膚恢復穩定狀態。
促進細胞修復：它還能幫助肌膚細胞修復，加強皮膚屏障功能，減少外界刺激物滲透的機會，對於反覆過敏的敏感肌來說，是一大保護力。
簡單來說，如果你是那種動不動就紅癢、皮膚狀況很容易「爆炸」的人，補充褐藻糖膠可以從體內幫你穩定免疫、舒緩發炎、加速修復，是改善體質的好幫手。
魚油：減少過敏反應、調節免疫系統
魚油，特別是含有DHA（Docosahexaenoic Acid） 和 EPA（Eicosapentaenoic Acid） 的 Omega-3 脂肪酸，對於抗過敏具有一定的幫助，這主要是因為魚油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能幫助調節免疫系統，減少過敏反應的發生。
來看看魚油的三大重點功效：
1. 減少過敏反應的炎症反應
魚油中的DHA和EPA能幫助降低過敏反應中產生的發炎物質，如白三烯（leukotrienes）和前列腺素（prostaglandins）。這些物質是過敏反應中發炎的主要推手，而Omega-3脂肪酸能有效降低這些物質的生成，從而減輕過敏引起的紅腫、癢感和發炎。
2. 調節免疫系統反應
魚油有助於平衡免疫系統，防止免疫系統過度反應。例如，過敏反應是免疫系統對無害物質（如花粉、灰塵等）過度反應的結果。Omega-3脂肪酸能減少過敏反應中IgE（免疫球蛋白E）的生成，這是引發過敏的主要抗體。魚油的補充有助於降低過敏的敏感度。
3.減少皮膚過敏反應
Omega-3脂肪酸也對皮膚過敏有幫助。研究發現，魚油的抗炎作用能幫助減少皮膚過敏引起的發紅、腫脹和癢感，特別對於異位性皮膚炎（如濕疹）患者尤為有效。魚油可幫助保持皮膚屏障的健康，防止外界刺激物和過敏源侵入。
SNK乳酸菌：顧腸道、顧皮膚
SNK乳酸菌是一種具功能性的特殊菌株，在多項研究中都被證實具有良好的耐酸性與定殖力，能順利穿越胃酸，成功抵達腸道發揮作用。它不只幫助腸道維持菌叢平衡，更能從源頭調整免疫系統反應，進一步改善過敏體質。
為什麼這麼重要？因為很多皮膚過敏問題（像是濕疹、乾癢、反覆紅疹），背後根本原因就是免疫系統失衡，而免疫系統的穩定與腸道健康密不可分！
來看看 SNK乳酸菌的三大重點功效：
耐酸活菌可順利定殖腸道
一般市售乳酸菌常被胃酸殺死，而SNK乳酸菌具有出色的耐酸能力，可以存活通過胃部，到達腸道後穩定生長，發揮保健作用。
提升好菌比例，維持腸道菌相平衡
SNK乳酸菌能幫助增加腸道內有益菌，抑制壞菌生長，改善腸胃不適、排便不順等問題，讓整體腸道環境更健康。
調節免疫系統，降低皮膚過敏發作機率
補充SNK乳酸菌可幫助免疫系統回歸正常運作，減少對環境或食物的過度反應，進而降低過敏症狀像是濕疹、紅癢、脫皮等的發生頻率。
山竹：溫和抗發炎
說到山竹（Mangosteen），很多人第一個想到的是它甜甜的果肉，但其實山竹真正厲害的地方，是藏在那層紫色果皮裡！山竹果皮中富含一種叫做山酮素（Xanthones）的天然多酚類化合物，具有非常強的抗氧化與抗發炎能力，近年來也被廣泛應用在保健食品與美容保養品中。
山竹萃取物對於皮膚過敏族群或敏感肌膚的人來說，是很有幫助的天然成分
它的三大效果包括：
山竹萃取物中含有天然來源的植化素，作為日常營養補充的一部分，適合肌膚時常出現不穩定狀態、在意膚況穩定的人參考使用。
山竹果皮中的天然成分具抗氧化特性，可協助提供每日所需營養，適合關注肌膚健康與環境壓力者日常保健之選。
山竹萃取物適合做為日常保健成分之一，協助肌膚面對紫外線、空氣變化等外在刺激時維持穩定與健康外觀。
改善皮膚過敏，日常可以怎麼做?
除了補充像是魚油、褐藻糖膠、益生菌(例：LP33、SNK乳酸菌)、山竹等保健成分，日常生活的調整也很重要。真正要讓皮膚狀況穩定下來，還是要從生活習慣下手，裡外一起調整才會有效！
飲食清淡，避開刺激性食物
像是辣椒、海鮮、酒精、加工品這些食物，容易讓體內發炎反應升高，對於本身就容易過敏的人來說，可能會讓皮膚更加不穩定。建議多攝取蔬果、原型食物，幫助身體恢復平衡。
溫和保養，做好清潔與保濕
皮膚屏障健康與否，會影響過敏反應的程度。選用無香料、無酒精、低致敏成分的清潔與保養品，能減少外在刺激。同時保持肌膚濕潤，有助減少乾癢、脫皮的狀況發生。
規律作息、減壓很關鍵
長期熬夜、情緒壓力大，會讓免疫系統亂掉，更容易出現過敏反應。建議固定睡眠時間，適度運動、深呼吸、冥想或做自己喜歡的事，有助穩定內分泌與免疫系統運作。
有關皮膚過敏 總結
當皮膚總是紅、癢、脫皮反覆發作，其實不只是外在刺激，而是身體免疫系統在發出訊號。透過補充褐藻糖膠、魚油、益生菌、山竹萃取物等天然營養素，從體內調整免疫、穩定膚況，再搭配清淡飲食、良好作息、溫和保養等日常習慣，內外雙管齊下，有助讓敏感肌慢慢找回平衡，皮膚狀況更穩定、生活更安心。
有關皮膚過敏 常見問題快速FAQ
補充益生菌能改善異位性皮膚炎嗎？
研究顯示，特定菌株的益生菌可能有助於改善異位性皮膚炎的症狀。例如，LP33抗敏益生菌或是SNK乳酸菌，能促進腸道健康，進而改善敏感情況。
山竹萃取物對皮膚過敏有幫助嗎？
山竹果中的山酮素具有抗發炎和抗組胺作用，可能有助於減輕皮膚過敏反應。研究指出，山竹萃取物能抑制發炎因子的釋放，對異位性皮膚炎等過敏性皮膚疾病有潛在的改善效果。
哪些飲食會導致皮膚過敏？
高過敏原食物
這些是常見的「食物過敏元兇」，特別是對過敏體質者。
蛋類（尤其是蛋白）
牛奶、乳製品
花生、堅果（如腰果、核桃）
大豆
小麥（麩質）
海鮮（蝦、蟹、貝類、魚）
刺激性食物
這些食物可能不直接引發過敏，但會促使發炎反應加劇，讓原本的皮膚問題更明顯。
辣椒、辛香料
油炸、重口味加工食品
酒精、含糖碳酸飲料
咖啡因過多（如濃咖啡、能量飲）
含添加物食物
部分加工食品中的人工色素、香料、防腐劑，可能引起敏感或過敏反應。
速食與冷凍食品
零食、糖果、罐頭
加工肉品（如香腸、火腿、培根）
