為什麼出國更需要補充保健品？
大家是不是都有過這種經驗？一出國本來超期待行程，但沒幾天身體就開始出狀況，不是腸胃鬧脾氣，就是累到不行……其實這些都不是偶然，是因為旅途中身體真的比平常更需要照顧，這時候保健品就派上用場啦！
長途飛行 + 時差亂了身體節奏
像我每次搭長班機，飛機上空氣又乾，坐一整天根本動不了，水喝得少、睡也睡不好，落地後腦霧+便秘超常見。加上時差一亂，生理時鐘整個失控，精神超低落。這時候如果有補維生素B群或幫助消化的乳酸菌，就真的差很多，會比較快回神、也比較不會覺得不舒服。
吃得開心，腸胃卻在翻白眼
出國一定要大吃特吃啊～什麼在地美食、小吃、甜點都想試，但問題來了，油比較多、調味又重，有些國家飲食超辣或冰冷，腸胃如果比較敏感，很容易開始脹氣、拉肚子，或是整天便秘不上廁所。像我現在都會出國前幾天就先吃乳酸菌，或是梅精幫助腸胃順暢，這樣真的安心很多。
行程超滿，體力跟不上超崩潰
很多人出國都是從早玩到晚，行程一排就是十幾個小時在外面走跳，拍照、購物、排隊，體力真的很吃緊。有時才玩到第三天就覺得快陣亡，整個人好累。這時候我一定會帶上瑪卡＋維生素B群，這組合根本救命神器，幫助提神、補充能量，精神真的比較能撐住，玩起來也不會那麼虛。
如果你是那種每次出國都容易水土不服、走到一半就開始喊累的朋友，真的推薦在行李裡幫自己準備幾樣保健品，小小一瓶但超實用，玩得開心又安心！
出國旅遊常見的不適症狀有哪些？
出國旅遊雖然令人期待，但面對陌生的環境與緊湊的行程，身體往往也容易出現各種不適。以下是旅途中最常見的兩大身體狀況，了解之後才能事先準備，避免掃了旅遊的興致。
腸胃不適：便秘與拉肚子交替出現
旅途中最常見的問題之一，就是腸胃開始鬧脾氣。主要原因包含：
水土不服：不同國家的飲食、水質、作息節奏，容易打亂腸胃菌叢平衡。
飲食油膩、重口味：旅行時經常攝取炸物、甜點、重口味料理，刺激性強，腸胃難以負荷。
外食多、蔬菜少：纖維攝取不足，讓腸道蠕動變慢，容易導致便秘；反過來則可能引起腹瀉。
這類狀況通常不會一次就爆發，而是「今天便秘、明天拉肚子」，反覆出現。不僅不舒服，也影響旅遊體驗。
體力不支：走跳一整天、精神難以集中
旅遊期間的另一大挑戰，就是「行程太滿」，體力跟不上。常見的情況包括：
活動量暴增：每天早出晚歸、走路時間長，身體負荷遠比平常大。
作息不規律：為了配合班機、行程，容易晚睡早起，加上時差干擾，睡眠品質變差。
疲勞累積快：體能消耗大、恢復時間短，造成精神不濟、注意力下降。
當身體沒有足夠能量支撐，不只容易疲累，還可能影響免疫力，增加不適風險。
出國腸胃不卡卡！推薦這些幫助消化的保健品
旅途中飲食作息容易改變，腸胃常常第一個出狀況。像是水土不服、吃太油、蔬菜量不足等，都可能讓腸道變得不太順。為了讓旅行更順暢，不妨在行李中準備這兩款適合出遊攜帶的保健品，平時保養也能一併兼顧。
LAC343 機能型乳酸菌
適合用於日常維持腸道環境平衡
LAC343屬於機能型乳酸菌，主要成分為具專利的益生菌株，適合用來調整飲食不規律時的日常保養。出國期間如有外食機會多、作息變動大的情況，建議可搭配規律補充乳酸菌，有助於維持腸道菌叢穩定與飲食節奏。
適合出國使用的好菌補充選擇
在水土變化較大的情境下，搭配益生菌補充可作為腸道日常維持的輔助選項，減少因外食過多或消化不良所帶來的不適感。
濃縮梅精
適合於餐後搭配食用，幫助日常代謝調節
濃縮梅精由青梅濃縮萃取而成，富含多種有機酸，適合於飯後搭配食用，有助於調整平日飲食較重口味或油膩時的整體代謝節奏，作為日常膳食的良好補充來源。
外食頻繁者的輕保養新選擇
旅途中多以外食為主，濃縮梅精可作為日常均衡飲食的補充搭配，梅子含機酸（如檸檬酸、蘋果酸）和天然植物化學物質，促進腸胃蠕動，改善消化，調節腸胃酸度，減少胃部不適。這些成分對腸胃有許多正面的作用。建議搭配充足水分攝取，有助於飲食與生活作息調整更順利。
出國走透透也不累！這些補體力保健品別忘了帶
出國旅遊行程通常都非常緊湊，從早到晚安排得滿滿的，像是走訪景點、購物、拍照、排隊……一整天下來雙腳痠、精神疲憊是常有的事。這時如果能適度補充日常營養，有助於維持體力與精神狀態，讓整趟旅程更加輕鬆順暢。
祕魯瑪卡
適合當作日常保養與高活動量時的營養補充選擇
瑪卡是一種來自高海拔地區的植物，含有多種植物性營養素，適合做為日常保健的一部分，特別是在活動量增加、旅遊行程密集時，有助於補充飲食中可能不足的營養來源。
適合長時間外出、步行量大的旅遊型態
在長時間走路、戶外活動較多的情況下，可考慮搭配含瑪卡成分的營養補充品，有助於調整日常營養攝取，支援旅途中的身體狀態維持。
維生素B群
有助於維持日常代謝機能與精神狀態平衡
維生素B群屬於水溶性維生素，與身體能量代謝及日常精神狀態的維持有關。旅途中經常作息顛倒、飲食不規律，適度補充B群可作為日常營養的補強，支援整體代謝機能運作順暢。
時差調整、作息不定時的營養搭配品項之一
長途旅行常伴隨時差與睡眠品質下降，若想維持穩定的精神狀態與整體機能運作，建議可將B群列入旅行時的日常營養補充選擇之一，搭配規律飲食與足夠水分，有助於行程更加順利。
出國保健品怎麼帶？這樣準備最輕鬆
出國旅行物品已經夠多了，保健品要怎麼帶才不會太佔空間，又能在旅途中方便補充？其實只要稍微花點心思，就能讓保健品收納變得簡單又實用，出國時照顧健康也不會是負擔。
分裝為一週份量，省空間又好攜帶
建議出國前先將每日所需的保健品分裝好，不僅能節省行李空間，也方便每天按時補充。例如使用夾鏈袋、小藥盒、密封錠狀袋等方式，把每一餐所需的保健品分門別類裝好，既整齊又能避免漏帶、遺漏劑量的問題。
如果行程較長，也可以以「一週」為單位準備份量，回程時保健品用完，行李還能變輕，一舉兩得。
搭配旅行用藥品小包袋，機上也能輕鬆補充
建議隨身行李中準備一個小型藥品袋或收納包，裡面可以放進當日要吃的保健品，無論在機場、飛機上還是轉機時，都能方便取用。若搭乘長程航班，更可以在飛機餐後直接補充，不用翻行李找整罐保健品。
選擇瓶身輕巧、密封性高的保健品產品也能降低破損或受潮的風險，是出國打包時的小細節加分項。
飛機上也別忘記補水＆配合餐後補充
旅途中除了記得補充營養，水分攝取也非常重要。飛機艙內空氣乾燥，加上保健品多數建議搭配水與餐後服用，別忘了隨身攜帶環保水壺，適時補水，才能幫助身體正常吸收與代謝。
如有服用特定保健品的習慣，也可事先了解是否需要餐後使用或避免空腹服用，以免影響身體舒適度。
出國旅遊必備保健品 總結
出國旅遊行程緊湊、飲食作息變化大，常見腸胃不適與體力疲憊等問題。建議提前準備適合旅途中補充的保健品，如LAC343乳酸菌、濃縮梅精幫助腸道調整，瑪卡與維生素B群支援日常代謝與精神狀態。
保健品可分裝一週份量、搭配隨身藥品袋，機上也能方便補充，並記得多補水、配合餐後食用，讓旅程更順暢無負擔。
出國旅遊必備保健品 相關問題快速FAQ
出國旅遊時，攜帶保健食品有數量限制嗎？
是的，根據台灣海關規定，旅客攜帶錠狀、膠囊狀食品，每種至多12瓶（盒、罐、包、袋），合計不超過36瓶（盒、罐、包、袋），且需為原包裝。超過此數量需申請輸入同意文件，否則可能面臨銷毀或罰款。
出國旅遊，哪些保健食品有助於維持腸道健康？
旅途中飲食和作息的改變可能影響腸道健康。醫師建議，補充「梅精」和「益生菌」有助於維持腸道正常運作，預防便秘等問題。
出國時有必要攜帶補充體力的保健品嗎？
若旅程行程緊湊、每日活動量大，例如長時間走路、早出晚歸，確實有不少旅人會準備維生素B群或含植物性營養素（如瑪卡）的補充品，作為日常營養補充選擇之一。
這類營養素與能量代謝、精神狀態維持有關，適合用於支援旅途期間的身體狀況調整。不過仍建議搭配充足睡眠、均衡飲食，才能達到良好狀態維持。
